良好的生活习惯是保持健康的关键。然而，很多人并未意识到，有些你认为的“好习惯”，其实并不好，它们正在悄悄偷走你的健康。

　　误区一：冬季泡脚，水越热效果越好

　　冬季睡前泡脚是个好习惯，但有些人觉得泡脚水越热，养生效果越好，其实用过热的水泡脚反而会给身体带来伤害。

　　脚长时间浸泡在太热的水中，即便自身感觉不太烫，也可能会引发低温烫伤，皮肤会出现发白、红肿、脱皮或水疱等情况，严重时可能会造成组织坏死。成年人泡脚最佳水温在38℃～43℃;儿童对温度极其敏感，老年人对温度的感觉较为迟钝，二者泡脚的最佳水温在38℃～40℃，并应当先试好水温，防止发生烫伤。

　　误区二：经常腰痛背酸，睡硬板床更好

　　现在很多人都有腰痛的问题，有人对此给出的建议是“回家睡硬板床吧，硬板床对腰好”，于是有些人就换上硬床垫或直接撤掉床垫睡在只铺一张床单的床板上。由于正常人体脊柱存在生理曲线，仰卧位睡硬板床会使人体腰部出现悬空情况，时间一长会导致腰部肌肉无法放松，出现紧张酸痛、脊柱僵硬情况，进而导致腰肌劳损或脊柱曲度变直等情况。经常腰酸背痛建议选择中等硬度的床垫：遵循3:1原则，即每3厘米厚度的床垫，用手按压可以压向下1厘米。同时，床垫需有可均匀承托人体脊柱生理曲度形态的支撑能力。

　　误区三：刷牙时间越长，牙齿越干净

　　刷牙时间超过5分钟，并不能清除更多牙垢。相反，刷牙时间过长还可能损伤牙釉质，导致牙齿形成楔状缺损。因此，想要达到良好的清洁效果，刷牙时间以每次2～3分钟为宜。2～3分钟的刷牙时间，足够我们充分清洁口腔中的细菌和食物残渣，同时又不会对口腔组织造成过度刺激。

　　误区四：定期掏掏耳朵，干净又健康

　　从小到大，有些人习惯性地使用棉签或耳勺等工具，清除耳道内的耳垢，这种行为通常被视为保持耳道清洁和舒适的必要措施。

　　然而，真相究竟是怎样的?耳屎又叫耵聍，对鼓膜有保护作用，它能防止异物直接损伤鼓膜。耵聍含有油脂，能保护外耳道的皮肤，防止耳道因干燥而瘙痒。耵聍具有一定黏性，能防止昆虫进入耳道。此外，耵聍还有一定的抗菌作用。当人们进行咳嗽、咀嚼、吞咽等日常活动，以及睡觉姿势发生改变时，微小的耵聍便会随之掉出耳道。如果耵聍长得很硬很大，甚至堵住耳道，建议去医院取出来。自己操作很容易伤害耳道或鼓膜。