高考，对于每一个学子来说

　　都是人生中的一次重要考验。

　　在备考和考试期间，

　　保持良好的身体状态至关重要。

　　其中，

　　饮水作为维持人体正常生理活动的基础，

　　其重要性不容忽视。

　　那么，高考来临之际，

　　考生应该如何科学饮水呢?

　　下面，疾控小卫士就给广大考生们

　　提供一份科学实用的补水指南，

　　为高考“加油”~

　　饮水重要性

　　水是人体内含量最多的物质，它参与人体的新陈代谢，维持着体温、输送营养、排除废物等重要功能。对于考生来说，适度的水分摄入可以保持大脑清醒、提高注意力。

　　高考期间饮水原则

　　01

　　选择合适饮水

　　白开水是最安全、最经济的饮水选择。白开水里含适量的钾、钠、钙、铁、锌等矿物质，没有其他人工添加物，是最安全、最健康、最适合长期饮用的。饮用功能饮料、浓茶、咖啡等刺激性饮料也需谨慎，以免影响睡眠和考试。

　　02

　　定时定量饮水

　　不要等到口渴了才喝水，因为当感到口渴时，身体可能已经处于轻度脱水状态。建议定时饮水，比如每隔一两个小时就喝一些水，同时每次饮水量适中，避免一次性喝太多。

　　高考期间饮水注意事项

　　01

　　注意水质安全

　　确保饮用的水安全卫生，避免饮用生水或未经处理的水。建议考生饮用烧开后的白开水或者选择符合饮用水标准的桶装水等(注意：开封7天以上的桶装水一般不宜直接饮用)。

　　02

　　饮用温开水

　　饮水时，水温要适中，避免饮用过冷或过热的水，以免刺激胃肠道。建议考生饮用温开水或常温水。

　　03

　　注意个体差异

　　每个人的体质和需水量都不同，因此要根据自己的实际情况调整饮水量。如果平时就比较容易口渴或多汗，那么在高考期间要适当增加饮水量。