市气象台发布高温橙色预警，预计19日至21日我市将出现高温天气，日最高气温38℃左右，局部地区可达40℃以上。

　　随着本周温度的飙升，

　　已经感受到初夏的炎热。

　　面对突然的炎热，

　　我们身体的心血管系统

　　首当其冲会感受到不适。

　　那么高温如何 “攻击” 我们的心脏?

　　又有哪些事项需要特别注意?

　　这份科学防护指南请收好!

　　高温是如何 “伤” 心的?

　　心脏负荷剧增

　　高温天气时，人们的身体为了散热，会将更多血液输送至体表，此时心脏等器官的供血就会相对减少，给心脏带来严重的负担。

　　此外，高温天气人们容易出现焦虑、烦躁等负面情绪，这些情绪波动会增加心脏负荷。

　　出汗丢失水分和电解质

　　高温可导致出汗增多，使机体丢失大量水分和电解质，引起钾、钙、镁等电解质紊乱，会直接影响心脏的正常收缩和节奏，引发心律失常等症状。

　　若未及时补水，还会导致血液黏稠，血容量下降，血流速度减慢，容易形成血栓。

　　生物钟紊乱使血压波动

　　夏天夜晚短白天长，容易引起生物钟紊乱，影响睡眠质量，从而造成血压波动，影响心血管健康。

　　科学护心 “六步走”

　　保证水分充足

　　夏季高温应及时补水，避免血液黏稠。建议饮用白开水，少喝含糖饮料，宜少量多次，避免冰水刺激血管。室外活动不要等口渴再喝。

　　适当开空调

　　空调温度建议26℃～28℃为宜，避免直吹。值得注意的是，隔几个小时需要开窗通风换气。

　　养成良好饮食习惯

　　养成低盐、低脂、低糖的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜水果，增加含钾食物(如香蕉、菠菜)食物的摄入量，少吃高油腻、高盐食物。

　　减少高温时段外出

　　上午10点至下午4点是一天中气温较高的时段，应减少户外活动，若必须外出，可加强自身防护(遮阳+透气衣物+防晒)。运动锻炼应选择清晨6~7点或傍晚(7点以后)进行。

　　睡眠要充足

　　白日延长，气温升高，入睡时间较秋冬偏晚，且睡眠质量易受影响，建议根据实际情况保证7~8小时睡眠为宜。午间小憩半个钟头，确保精力充沛。注意睡觉时避免电风扇或空调直吹。

　　谨遵医嘱

　　注意高血压、冠心病、糖尿病患者及老年人的防护，要按照医嘱按时服药，切忌停药减药。定期监测血压，出现异常症状时及时就医。