风吹一片叶，万物已惊秋。

　　随着气温的逐渐下降，

　　我们的身体也开始面临一些挑战，

　　如何保持健康成为了我们关注的焦点。

　　而对于有基础疾病的朋友来说，

　　这个时期如何防护尤为重要!

　　到底应该如何做，

　　疾控小卫士来帮忙~

　　肠道传染病预防

　　夏秋交替之际，病原微生物易生长繁殖，是肠道传染病高发季节。日常要特别注意水源和食物卫生，避免食用受污染或变质的食物，谨防肠道传染病来侵扰;注意做好健康监测，合理膳食，增加营养提高免疫力，抵御疾病发生。另外，压力会对消化系统产生负面影响，要采取有效的应对压力的方法，如有氧运动等，有助于维护消化系统的健康[1]。

　　心脑血管疾病预防

　　气温下降会导致血管收缩从而影响功能，增加心脏负担，增大心脑血管疾病的风险。秋季要警惕心脑血管疾病的发生，注意保暖，多补充水分，适量运动，并定期进行体检。进补注意别过度，防止过多食用高脂、高蛋白食物，增加心脑血管负担。心脑血管患者应避免在寒冷环境中过度运动，减少血管痉挛的风险，并根据医生建议选择合适的运动方式和频率[2]。

　　呼吸道疾病预防

　　夏秋交替时气温变化较大，是呼吸道疾病的高发季节，有基础性疾病的人群一定要提高警惕，尤其是慢阻肺、哮喘等人群更要注意防护。及时增添衣物，定期开窗通风保持室内空气流通，保持健康的饮食方式和卫生习惯，增强体质，提高免疫力，尽量少到人口密集的地方去，减少被感染机会，及时接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗，慢性气道疾病患者还应注意规律使用吸入药物[3]。

　　血压管理

　　高血压患者应注意血压的季节性变化，尤其在季节交替时避免受到冷刺激，减少血管痉挛和血压波动，同时加强血压监测，合理膳食、适量运动、控制体重、戒烟限酒，并根据医生指导及时调整药物剂量等都是血压管理的重要组成部分[4]。

　　秋季养生

　　秋季养生应注重养肺润燥，首先应当保持内心的宁静和情绪的舒畅，避免悲忧伤感;饮食调养应减少辛辣、油炸食物的摄入，多食用百合、藕、萝卜等平补食物，多食苹果、石榴等酸味食物以收敛肺气，适当食用芝麻、蜂蜜、乳品等柔润食物滋阴润肺，还可以服用一些滋阴益气的中药，如人参、沙参等;同时保证充足的睡眠和适当的运动[5]。

　　●小提示

　　凡事预则立，不预则废。秋季气温变化大、空气干燥、过敏原高发、人体免疫力下降和营养不均衡等因素导致各种疾病多发。日常要注意：加强个人卫生、保持室内空气流通、补水防秋燥、规律作息保证充足的睡眠、坚持运动、接种疫苗、及时增减衣物、保持心情舒畅，做自己健康的第一责任人。